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Los hijos de padres separados merecen unas fiestas sin tensiones. Elija la armonía sobre el conflicto
  • Flexibilidad, comunicación y respeto son las claves para que los menores disfruten de unas fiestas sin tensiones.

En esta temporada de fin de año, las familias enfrentan desafíos especiales cuando se trata de la distribución del tiempo con los hijos, especialmente para aquellos padres que han atravesado por un proceso de divorcio o separación. El nuevo Código Procesal de Familia establece mecanismos clave para garantizar que los menores puedan disfrutar de unas festividades armoniosas, manteniendo el bienestar emocional y el equilibrio en su relación con ambos progenitores.

“Aunque no se introducen cambios radicales, sí se refuerza el principio del interés superior del niño y la obligación de los jueces de promover soluciones equitativas para que las personas menores de edad puedan pasar tiempo con ambos progenitores, aun cuando no cohabiten con ellos”, explicó la abogada Maripaz Sancho Miranda, docente de Derecho de la Universidad Fidélitas.

“En casos de desacuerdo, el Código establece mecanismos judiciales para asegurar un régimen de convivencia que permita garantizar la equidad en estas fechas especiales, sin dejar de tomar en consideración la voz del menor”, agregó Sancho.

Consideraciones importantes

El Código de Familia establece que los padres deben tomar decisiones basadas en el principio del Interés Superior del Niño, lo que implica considerar su estabilidad emocional, evitar conflictos familiares y respetar sus rutinas. Es importante que los padres fomenten un ambiente colaborativo, buscando un equilibrio entre sus deseos y las necesidades emocionales de las personas menores de edad. Se recomienda también planificar con antelación y ser flexibles ante posibles cambios, para asegurar que los hijos e hijas no sufran alteraciones significativas en su entorno familiar y se sientan seguros durante las festividades, independientemente de con cuál padre esté, agregó la docente de Derecho.

Sobre los conflictos de convivencia

En el caso de que uno de los progenitores no respete los acuerdos sobre el tiempo compartido, el Código Procesal de Familia ofrece herramientas judiciales claras. El otro progenitor puede solicitar la intervención del Juez de Familia, quien tiene la facultad de imponer sanciones o modificar el régimen de interrelación familair. Además, el Código promueve la resolución alterna de conflictos, como la mediación o conciliación, lo que permite una solución más amigable sin necesidad de recurrir a un proceso judicial largo, detalló la docente de Derecho.

Mejor conciliar

El Código Procesal de Familia fomenta la conciliación entre los progenitores, ya sea antes de iniciar un proceso judicial o durante cualquier etapa del mismo. La ley le exige tanto a los jueces como a los abogados a incentivar acuerdos amigables, siempre que no existan situaciones de violencia o vulnerabilidad. Esto busca que las partes lleguen a soluciones que respeten los derechos de las personas menores de edad y eviten largos conflictos judiciales, promoviendo la resolución rápida y eficaz de los desacuerdos, comentó la abogada.

El rol del juez ante urgencias

En situaciones de urgencia, como desacuerdos sobre la convivencia durante las fiestas, los Jueces de Familia tienen un papel fundamental. El Código le otorga a la persona juzgadora la facultad de tomar decisiones inmediatas, como modificar acuerdos provisionales, ordenar medidas de protección o autorizar atención médica o educativa para la persona menor de edad. Estas decisiones se toman con el objetivo de salvaguardar el bienestar de los hijos, garantizando que su derecho a disfrutar de unas festividades tranquilas y seguras sea respetado.

Consejos legales

Para asegurar que ambos progenitores puedan disfrutar de momentos significativos con sus hijos durante el cierre del año, se recomienda:

  • Planifiquen anticipadamente: Acuerden con tiempo la distribución de las festividades, respetando las necesidades de los niños y los intereses de los padres.
  • Sea flexible ante cambios imprevistos, permitiendo que los niños pasen tiempo con ambos padres sin generarles estrés.
  • Respeten las rutinas: Procuren evitar alteraciones en los horarios o relaciones familiares para evitar incomodidades.
  • Diáloguen cordialmente y negocien priorizando siempre el bienestar de la persona menor de edad.

 

¿Qué hay de los viajes?

En situaciones de custodia compartida, los padres deben llegar a un acuerdo sobre los viajes internacionales y deberán de verificar cómo está estipulado ante las autoridades de Migración y Extranjería. Si no se alcanza un consenso, uno de los progenitores puede solicitar la intervención judicial, donde el juez valorará el interés superior del niño y los riesgos asociados al viaje. Esto garantiza que las personas menores de edad no se vean afectadas por decisiones unilaterales que puedan comprometer su seguridad o estabilidad emocional.

Las personas menores de edad tienen opinión

El Código Procesal de Familia también otorga a las personas menores de edad el derecho de expresar sus deseos sobre con quién desean pasar las festividades. Sin embargo, este derecho no es absoluto.  Los jueces deben evaluar si los deseos de la persona menor de edad son coherentes con su bienestar emocional y si están alineados con su desarrollo integral.

Regalos digitales, cuidado extra

Kaspersky advierte sobre el aumento de ciberdelitos relacionados con dispositivos y videojuegos, y cómo proteger a los más pequeños ante las crecientes amenazas.

Las fiestas de Navidad son el momento perfecto para sorprender a los más pequeños con regalos tecnológicos, como videojuegos, dispositivos o consolas. Sin embargo, en un mundo cada vez más digitalizado, también aumenta el riesgo de exposición a las ciberamenazas. Los delincuentes están aprovechando esta temporada para ejecutar ataques cada vez más sofisticados y haciendo uso de tácticas que van desde el phishing hasta las estafas de compras en línea.

Un estudio realizado por Kaspersky titulado ‘Niños Digitales’ revela que, en América Latina, el 44% de los niños accede a un dispositivo electrónico entre los 0 y 6 años, y el 69% ya tiene uno de su propiedad. Sin embargo, los padres se enfrentan a la difícil tarea de mantener el control sobre el uso de estos dispositivos. Aunque la mayoría de los papás en la región (más del 80%) limita el tiempo de pantalla de sus hijos para protegerlos ante amenazas cibernéticas, muchos también expresan que no ejercen el nivel de supervisión que les gustaría debido a la falta de tiempo.

En cuanto al uso de dispositivos, el estudio de Kaspersky destaca que una proporción considerable de padres no conoce las contraseñas de las cuentas de sus hijos, pues el 40% de los niños en la región accede a sus redes sociales con una clave propia. Esto pone en evidencia la importancia de utilizar herramientas de control parental para monitorear las actividades en línea y garantizar que los menores no accedan a contenidos peligrosos. 

La afición por los videojuegos es una preocupación común en toda la región, pues los padres manifiestan inquietudes relacionadas con el uso excesivo de los mismos. Y es que los niños pasan largas horas jugando, lo que genera preocupaciones sobre la exposición a desconocidos en línea, la adicción y los efectos negativos sobre la salud mental. Esta situación ha generado que los videojuegos se conviertan en uno de los puntos de mayor atención para los papás latinoamericanos.

Kaspersky también destaca cómo los ciberdelincuentes aprovechan esta afición por los videojuegos para atraer a sus víctimas. Los estafadores suelen disfrazar sus ataques con ofertas atractivas, como acceso anticipado a juegos populares, lugares en torneos con premios atractivos, o incluso “versiones gratuitas” de videojuegos muy esperados. Al hacer clic en enlaces falsos que prometen estos beneficios, los jugadores son redirigidos a páginas de phishing donde, al ingresar sus credenciales, sus cuentas son secuestradas.

Otro esquema común son las ofertas de compra de objetos dentro del juego a precios bajos, como monedas, “skins” y cuentas mejoradas. Estos productos son vendidos en sitios falsos que parecen legítimos, pero una vez que el usuario realiza el pago, tanto el dinero como los datos de la tarjeta quedan en manos de los atacantes, quienes desaparecen sin entregar el producto prometido.

“En Navidad, cada vez más padres eligen regalarles tecnología y videojuegos a sus hijos, pensando en su entretenimiento. Sin embargo, muchos no tienen en cuenta que, además de darles estos regalos, es fundamental garantizar su seguridad en línea. Los ciberdelincuentes se aprovechan de la emoción de las fiestas para lanzar estafas relacionadas con videojuegos, exponiendo a los más jóvenes a riesgos como el robo de cuentas y datos personales. Es crucial que los papás se informen y utilicen herramientas de protección digital para asegurar que sus hijos disfruten de manera segura”, afirma Carolina Mojica, gerente de producto para el consumidor para las regiones Norte y Sur de América Latina en Kaspersky.

Para proteger a los niños y garantizar que estas fiestas sean seguras, Kaspersky recomienda:

  1. Fomenta el diálogo abierto con tus hijos: Es importante que los padres mantengan una conversación abierta sobre la importancia de los dispositivos móviles en nuestra vida diaria y los riesgos en línea, enseñando a los niños a entender que el uso de estos equipos implica una gran responsabilidad y por ello, es preciso hacer un uso adecuado de ellos. Habla con tus hijos y explícales que las libertades y habilidades que la web proporciona tienen sus inconvenientes, pero enséñales que es posible mitigar estos riesgos con las precauciones adecuadas.
  2. Verificar las fuentes: Asegúrate de comprar videojuegos y contenido digital solo en sitios oficiales. Los ciberdelincuentes a menudo crean sitios web falsos que parecen legítimos, pero que están diseñados para robar información personal y financiera.
  3. Establecer reglas claras sobre el uso de dispositivos: Hablar con los niños sobre los riesgos de las amenazas en línea y asegurarse de que entienden cómo navegar por Internet de forma segura.
  4. Gestiona la cuenta de sus hijos: Para los menores de edad, la opción es que los padres gestionen las cuentas que deben vincular a los sistemas operativos de los dispositivos móviles, pues de esta manera mantienen el control de la cuenta, al mismo tiempo, los pequeños pueden acceder a todos los servicios permitidos. Por razones de seguridad, los padres también pueden recibir notificaciones de seguridad cuando alguien entra en la cuenta desde un dispositivo desconocido o intenta restablecer la contraseña.
  5. Utilizar herramientas de control parental como Kaspersky Safe Kids: Supervisar y monitorear las actividades en línea de los niños para evitar que accedan a contenido inapropiado o participen en interacciones peligrosas con desconocidos e inclusive, te ayuda a saber dónde están tus hijos 24 horas al día.
  6. Usar herramientas de seguridad: Instalar programas como Kaspersky Premium, que ofrecen protección avanzada contra malware, phishing y otras amenazas digitales. Estas herramientas ayudan a proteger las cuentas y la privacidad de los menores en línea.

Acerca de Kaspersky

Kaspersky es una empresa global de ciberseguridad y privacidad digital fundada en 1997. Con más de mil millones dispositivos protegidos hasta la fecha contra ciberamenazas emergentes y ataques dirigidos, la profunda experiencia en inteligencia de amenazas y seguridad de Kaspersky se está continuamente transformando en innovadoras soluciones y servicios de seguridad para proteger a empresas, infraestructuras críticas, gobiernos y consumidores en todo el mundo. El extenso portafolio de productos de seguridad de la empresa incluye su reputada solución de protección para endpoints, junto con una serie de soluciones y servicios de seguridad especializados, así como soluciones Cyber Immune para combatir las sofisticadas y cambiantes amenazas digitales. Ayudamos a más de 220.000 clientes corporativos a proteger lo que más valoran. Obtenga más información en https://latam.kaspersky.com 

Para cualquier información adicional comunicarse a: +502 41211379 o al correo electrónico kasperskypr@techpr.guru.

Bienvenido Ignacio Hierro como Director Deportivo de la FCRF

La FCRF informa que Ignacio Hierro se incorporará a nuestra organización como el nuevo Director Deportivo de Selecciones Nacionales a partir de enero del 2025.

Hierro estará a cargo del desarrollo de las selecciones masculinas y femeninas. Su objetivo será construir una línea clara de trabajo que potencie el talento costarricense con las exigencias del fútbol mundial.

Trayectoria

Como jugador, destacó en varios equipos de la Liga MX, incluyendo América, Chivas, Atlante, Pachuca, Monterrey, Puebla y León. A nivel internacional, participó con la selección mexicana en la Copa América 2001, la Copa de Oro de la CONCACAF y los Juegos Panamericanos de 1999, donde México obtuvo el campeonato.

Su pasión por el fútbol lo llevó a la dirección deportiva. Durante más de 14 años, ha estado vinculado a proyectos de alto nivel, especialmente en las áreas de identificación de talento, desarrollo de jugadores y liderazgo de equipos.

Destaca su participación como director deportivo de las Selecciones Nacionales de México, de julio de 2019 a agosto de 2022. Bajo su gestión la selección Mexicana logró la Clasificación al Mundial Qatar 2022, la Medalla de Bronce Tokio 2020, fueron finalistas del Mundial U17 (Sub Campeón) e implementó el Modelo de Juego de la FMF.

También en su faceta como director deportivo, Hierro tuvo otras experiencias significativas con el Everton de Viña del Mar en Chile y con el Atlas en la Liga MX, donde logró con ambos equipos varios campeonatos menores, y desde 2023 hasta octubre de 2024, estuvo a cargo de la dirección deportiva del Sporting FC de Costa Rica.

Además, fue director de análisis y scouting del Pachuca y director de menores del Atlante de México.

Bienvenido Ignacio Hierro a la familia de las Selecciones Nacionales de Costa Rica.

Realizan varios allanamientos relacionados al microtráfico de droga

• Operativos forman parte del Plan Escudo 16 de diciembre de 2024. Esta mañana la Subdelegación Regional de Cañas y la Oficina Regional de Puriscal del Organismo de Investigación Judicial (OIJ), realizan varios operativos con el fin de detener a varias personas a quienes se les relaciona como sospechosas del aparente delito de Infracción a la Ley de Psicotrópicos, bajo la modalidad de narcomenudeo. Estas acciones policiales se desarrollan como parte de la Estrategia Sistematizada para el Control Urbano y Disminución de las Ofensas Delictivas (Escudo), método implementado que permite sacar rápidamente de circulación a los aparentes vendedores de droga. Ambas oficinas han realizado desde días atrás, varias diligencias de investigación donde han podido identificar e individualizar a estas

personas, así como corroborar que aparentemente están cometiendo dicho delito.  El OIJ de Cañas pretende la aprehensión de al menos 11 personas en diferentes poblados del cantón, como Barrio Santa Isabel, Barrio Imas, Barrio Esperanza, Barrio Cañas, Barrio Las Latas y el centro de Cañas.  Mientras que el OIJ de Puriscal, procura la detención de cinco masculinos en los sectores de Mercedes Norte, Barrio El Carmen, Barrio San Francisco y San Antonio.  Cabe mencionar, que esta Oficina también realiza un allanamiento en el CAIS de Puriscal, donde se esta revisando el casillero de un misceláneo quien labora para una empresa que brinda el servicio a este centro de salud, debido a que este masculino en apariencia se dedica a la comercialización de estupefacientes por las inmediaciones de este lugar.  Durante los registros de los inmuebles se pretende ubicar y decomisar evidencia de relevancia para estas investigaciones.  Finalmente, las personas detenidas serán remitidas con un informe al Ministerio Público, para que se les defina su situación jurídica.  Es importante recalcar que, durante estos operativos de Escudo, participan más de 200 agentes de investigación de las diferentes sedes del OIJ de todo el país. Además, se cuenta con la colaboración de diferentes efectivos del Ministerio de Seguridad Pública y Policía Municipal.

Declaraciones de don Randall Zúñiga, Director General del OIJ: https://youtu.be/eklNltTTGJg?si=WaCqoWmEBumgAXEX

Realizan un allanamiento para detener a un funcionario judicial

El imputado es un investigador de OIJ 16 de diciembre de 2024. Agentes del Organismo de Investigación Judicial (OIJ), destacados en la Sección de Anticorrupción, pretenden realizar la detención de un masculino de 46 años, debido a que figura como sospechoso de los supuestos delitos de Coacción y Divulgación de Secreto. De acuerdo con el informe preliminar, este individuo quien es agente de investigación del OIJ, destacado en la Delegación Regional de Santa Cruz, aparentemente habría citado en al menos dos ocasiones a diferentes personas para que se presentaran a esta delegación policial, donde en apariencia los habría atendido afuera de las instalaciones y supuestamente le indicaba a manera de engaño que existía una investigación en su contra. Posteriormente, les solicitaba a las víctimas una retribución de índole económica con el fin de alterar los expedientes y desestimar las causas. A raíz de esta situación, los agentes de la Sección de Anticorrupción iniciaron en el mes de mayo del presente año una investigación en contra de este funcionario judicial. Razón por la cual, al ser las 6:00 a.m. de este lunes se efectuó un allanamiento en una casa de habitación localizada en Santa Cruz de Guanacaste, donde se detuvo a este sospechoso y se decomisó evidencia de relevancia para este caso. Finalmente, el agente quedará con un informe a la orden del Ministerio Público, para lo correspondiente. Declaraciones de don Randall Zúñiga, Director General del OIJ: https://youtu.be/wBM9ioFuwIQ?si=mR0W0P_aDL5A0nIt 

Herediano arrolla a Saprissa en la Final de segunda ronda

Herediano dio un golpe en la mesa y goleó a Saprissa 3-0, una estocada casi mortal que lo deja muy cerca de la final.

El Team llevó el peso, buscó, fue incisivo ante unos morados que se replegaban.

Una falta de Deyver Vega sobre Emerson Bravo que se revisó en el Var, permitió a Everardo Rubio abrir la cuenta al minuto 40 haciendo justicia al que mejor había jugado.

En el complemento Gino Vivi buscó darle más peso ofensivo al monstruo, pero aun así no inquietaron verdaderamente la cabaña de Anthony Walker.

Everardo Rubio volvió a ser infalible desde el punto de penal para ampliar al minuto 55.

Saprissa no estuvo fino, tuvo pocas ocasiones claras lo que se reflejo en el marcador.

Un gran pase de Andy Rojas, de gran juego le quedó a Allan Cruz quien remató rastro para matar el duelo al 75.

Herediano logra un gran ventaja que espera hacer valer el miércoles en el Ricardo Saprissa.

 

 

Sanciones tras vuelta de semifinales de Primera División

El Tribunal Disciplinario de la FCRF dio a conocer las sanciones impuestas de acuerdo con el Reglamento Disciplinario del Fútbol de la Primera División, luego de la vuelta de semifinales del Torneo de Apertura de la UNAFUT.

Deportivo Saprissa

Sancionar al club con una multa de 500.000 colones de conformidad con lo establecido en el artículo 54 Bis inciso c), por no destacar las zonas de evacuación durante el partido en la gradería sur.

Liga Deportiva Alajuelense

Sancionar al jugador Fernando José Piñar Piñar con 3 partidos de suspensión y una multa de 200.000 colones de conformidad con lo establecido en el artículo 38 inciso 1), por insultar, ofender y utilizar lenguaje ofensivo y gestos de la misma naturaleza contra uno de los oficiales de partido.

Club Sport Herediano

Sancionar al club con una multa de 225.000 colones de conformidad con lo establecido en el artículo 32 inciso 1), por retrasar el comienzo de la etapa inicial por segunda ocasión en la temporada.

El OIJ requiere la colaboración de la ciudadanía para identificar a la persona que se observa en la fotografía

2932-2933. La Sección de Capturas y Presentaciones del Organismo de Investigación Judicial, requiere la colaboración de la ciudadanía para identificar a la persona que se observa en la fotografía, ya que es requerido con fines policiales. Cualquier información que pueda brindar es indispensable que se comunique al teléfono 800-8000645 del Centro de Información Confidencial.  

Recuerde que una persona es requerida por el OIJ por diversas situaciones, entre ellas para informaciones sobre investigaciones o como testigos de un caso y no necesariamente como imputados.
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2934. El Departamento de Investigación Criminales del Organismo de Investigación Judicial, requiere la colaboración de la ciudadanía para identificar a la persona que se observa en la fotografía, ya que es requerido con fines policiales. Cualquier información que pueda brindar es indispensable que se comunique al teléfono 800-8000645 del Centro de Información Confidencial.  
Recuerde que una persona es requerida por el OIJ por diversas situaciones, entre ellas para informaciones sobre investigaciones o como testigos de un caso y no necesariamente como imputados.
 
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2935. La Delegación Regional de Cartago del Organismo de Investigación Judicial, requiere la colaboración de la ciudadanía para identificar a la persona que se observa en la fotografía, ya que es requerido con fines policiales. Cualquier información que pueda brindar es indispensable que se comunique al teléfono 800-8000645 del Centro de Información Confidencial.  
Recuerde que una persona es requerida por el OIJ por diversas situaciones, entre ellas para informaciones sobre investigaciones o como testigos de un caso y no necesariamente como imputados.
 
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2936-2945. La Delegación Regional de San Carlos del Organismo de Investigación Judicial, requiere la colaboración de la ciudadanía para identificar a la persona que se observa en la fotografía, ya que es requerido con fines policiales. Cualquier información que pueda brindar es indispensable que se comunique al teléfono 800-8000645 del Centro de Información Confidencial.  
 
Recuerde que una persona es requerida por el OIJ por diversas situaciones, entre ellas para informaciones sobre investigaciones o como testigos de un caso y no necesariamente como imputados.
 
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2945. La Oficina Regional de Cobano del Organismo de Investigación Judicial, requiere la colaboración de la ciudadanía para identificar a la persona que se observa en la fotografía, ya que es requerido con fines policiales. Cualquier información que pueda brindar es indispensable que se comunique al teléfono 800-8000645 del Centro de Información Confidencial.  
Recuerde que una persona es requerida por el OIJ por diversas situaciones, entre ellas para informaciones sobre investigaciones o como testigos de un caso y no necesariamente como imputados.
 
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2946. La Oficina Regional de Osa del Organismo de Investigación Judicial, requiere la colaboración de la ciudadanía para identificar a la persona que se observa en la fotografía, ya que es requerido con fines policiales. Cualquier información que pueda brindar es indispensable que se comunique al teléfono 800-8000645 del Centro de Información Confidencial.  
Recuerde que una persona es requerida por el OIJ por diversas situaciones, entre ellas para informaciones sobre investigaciones o como testigos de un caso y no necesariamente como imputados.
Cinco consejos de salud para ayudarle a enfrentar las fiestas de fin de año

· Ya sea a la hora de comer, beber o incluso al tomar la decisión de organizar o participar en las fiestas, la atención plena es clave, indican los expertos.

Ya sea por comer en exceso, contraer una enfermedad, sentirse estresado o extremadamente cansado, un calendario lleno de fiestas de fin de año puede afectar su salud, dice Safia Debar, Licenciada en Medicina y Cirugía, médica generalista y experta en gestión del estrés en Mayo Clinic Healthcare, en Londres.

En esta alerta, la Dra. Debar responde preguntas frecuentes y ofrece consejos para ayudarle a poder enfrentar las reuniones festivas de manera saludable.

1.      ¿Cómo puede la gente protegerse a la hora de contraer alguna enfermedad durante este período?

La Dra. Debar recomienda analizar el entorno en el que se encontrará y cómo se siente física y mentalmente yendo a una reunión en particular.

Físicamente, ¿se siente descansado? ¿Está obteniendo las vitaminas y minerales que necesita o tiene que hacer un esfuerzo especial para alimentarse bien? ¿Alguna vez ha tomado medidas preventivas como la vacuna contra la gripe?

“También es importante lavarse las manos correctamente, utilizar mascarilla cuando sea necesario y estar consciente de lo que se puede estar exponiendo”, aconseja la Dra. Debar. “Asegúrese de que los factores de estilo de vida saludable estén en su lugar de la mejor manera posible, teniendo en cuenta esta época del año, pero también tenga algo de autocompasión. Es un tiempo ajetreado. Estamos lidiando con muchas dinámicas. También es importante tener un poco de generosidad interna con nosotros.”

2.      La comida de las fiestas suele ser compartida: buffets con utensilios en común y bandejas de aperitivos que la gente pone sus manos, por ejemplo. ¿Cómo puede la gente protegerse del norovirus y otras enfermedades diseminadas a través de los alimentos y el contacto físico con superficies germinales?

La mala higiene de las manos, los alimentos mal cocinados y los alimentos que se dejan afuera durante demasiado tiempo se encuentran entre las causas de las enfermedades transmitidas por los alimentos. Este es otro tema en el que un enfoque consciente puede ayudarle a mantenerse saludable, explica la Dra. Debar.

“Aquí es importante que seamos conscientes de las decisiones que estamos tomando y preguntarnos: ‘¿Realmente, quiero ir a esta fiesta?’ ‘¿Realmente necesito ir?” explica. “Si algo le parece arriesgado, escuche su intuición. Si va a comer en un buffet, piense en sus elecciones. Cuando trae conciencia a eso, puede darse cuenta de que ni siquiera tiene hambre o que, en realidad, ni siquiera quiere estar allí. Si usted decide ir, asegúrese de lavarse las manos.”

3.      Las fiestas de fin de año son un momento en que la gente pueden disfrutar de golosinas, alimentos grasos y bebidas alcohólicas. ¿Cómo puede la gente evitar la exageración?

“Si yo fuera usted, yo me detendría y pensaría en las consecuencias de la exageración y el costo real que tendría para mí,” dice la Dra. Debar. “Por ejemplo, usted sabe que, si bebe demasiado, al día siguiente se sentirá letárgico, no dormirá bien, se involucrará en discusiones, no funcionará bien.” Por lo tanto, considere el resultado final: El placer y los beneficios de esta bebida pueden no ser lo que parecen. Hacer este tipo de ejercicio es muy útil; empiece a elegir conscientemente cuándo beberá o no.”

Si va a beber, manténgase hidratado con agua, evite beber con el estómago vacío y tenga en cuenta lo que está bebiendo y cómo podría afectarle, aconseja la Dra. Debar.

“Cuando usted sabe cuáles son sus reacciones individuales en relación con las bebidas, las noches en vela o los excesos, esté seguro de que descansará al día siguiente y ponga en práctica otras estrategias para ayudar a su salud”, añade la Dra. Debar. “Y trate de no sobrecargarse al día siguiente; a menudo el problema aparece cuando las personas tienen fiestas consecutivas.”

Con respecto a la comida, trate de evitar las subidas de azúcar, ya que es cuando los antojos de comida pueden comenzar a aparecer, advierte.

“Si usted comienza su día de la manera correcta, consumiendo proteínas adecuadas, grasas saludables y evitando una gran subida de azúcar, entonces no estará corriendo detrás del daño o a merced de las subidas de azúcar. Aumente el consumo de frutas, verduras, proteínas y grasas buenas, y el resto se puede llenar con golosinas”, aconseja la Dra. Debar.

4.      Para algunas personas, las situaciones sociales pueden generar ansiedad. ¿Qué medidas la gente puede tomar para calmarse y disfrutar el momento?

“Esto realmente dependerá de cada individuo. Las interacciones son beneficiosas para nosotros. También es una gran oportunidad para que la gente salga de su zona de confort, pero todo depende de la dosis,” explica la Dra. Debar. “Si usted es una persona introvertida, conozca sus límites: ¿Cuántos eventos se siente cómodo en participar?”

Dígase a sí mismo que solo necesita conversar con una persona y que podrá irse más temprano si no se está divirtiendo, aconseja. Métodos de relajación, como las técnicas de respiración y visualización, pueden ayudar a aliviar la ansiedad, dice la Dra. Debar.

“Además, divida esta tarea en pequeños pasos manejables. Por ejemplo, vaya a una fiesta por solo cinco minutos esta noche”, dice la Dra. Debar. “Si todo va bien, eso aumentará su confianza y, por lo tanto, podrá aumentar su tiempo a 10 minutos, y así sucesivamente. Además, vea si puede ir con un amigo. Es importante exponerse a situaciones sociales, ya que la interacción es realmente beneficiosa para nosotros y el contacto con personas con ideas similares a las nuestras es, en realidad, un amortiguador contra el estrés.”

5.      Organizar una fiesta también puede ser estresante. ¿Cómo pueden los organizadores manejar todo esto?

La atención plena también puede ayudarle aquí. Esto incluye manejar sus expectativas, considerar qué los otros pueden hacer que tiende a desencadenar emociones negativas en usted y tener una estrategia que le ayude con todo eso, dice la Dra. Debar.

“A menudo, usted estará gestionando muchas creencias, expectativas, emociones y sentimientos de otras personas. Tener un mantra de que solo puede hacer lo mejor posible puede ayudarle”, explica. “Usted no es responsable de la diversión de los demás. Solo puede hacer qué está a su alcance.” 

La Dra. Debar también recomienda dividir la planificación de la fiesta en pasos manejables, delegar cuando sea posible y realizar las tareas con un espíritu de diversión y ligereza.

“La energía es contagiosa”, dice ella. “Si estoy feliz y alegre, eso tendrá un efecto positivo en los demás porque nos comunicamos a través de nuestro sistema nervioso y de nuestro lenguaje corporal.”

JIRON lanza nuevo modelo de Colchón TITÁN
  • Este producto cuenta con alta tecnología y capacidad de confort y resistencia de hasta 180 kilogramos por persona.  
  • Disponible en todos los Dormicentros JIRON.  

En un mercado competido y que hasta hace unos años se  encontraba rezagado, se encuentra en constante renovación y actualización gracias  a la investigación en tecnología y desarrollo que realiza JIRON, esta empresa líder de  la industria trae para este mes de diciembre en lanzamiento de su nuevo modelo de  colchón TITÁN JIRON. 

Este modelo de colchón cuenta con características únicas que lo convierten en la  opción idónea para familias que gustan compartir de películas, pijamada y momentos  especiales porque cuenta con una capacidad por persona de hasta 180 kilogramos. 

“Con un precio muy competitivo, este desarrollo del colchón Titán viene a  complementar nuestra gama de colchones de altísima calidad. Nosotros aparte de  que desarrollamos muchas tecnologías también fabricamos espumas y  definitivamente este modelo Titán viene a cubrir la necesidad de tener un colchón  mucho más resistente en comparación a los que ya existen en el mercado  costarricense” explicó Miguel Trunfio, accionista de JIRON.  

Bajo la consigna de siempre innovar y ofrecer el mejor servicio en el mercado, JIRON  continúa apostando por las mejores tecnologías y desarrollos al alcance de todos los  costarricenses. 

Este producto se encuentra disponible en los más de 40 Dormicentros JIRON a lo  largo y ancho del territorio nacional.  

Asimismo, en los Dormicentros JIRON no solamente se encuentran los mejores  colchones del mercado sino también accesorios como almohadas, esencias  aromáticas, sábanas y más productos relacionados al descanso y el buen dormir.

Para más información contactar a Karina Mc Donald al email  karina@contentlabcr.com o bien a Justin Rojas jrojas@contentlabcr.com o al  88630091